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真正厉害的人,都过着沉浸式生活_天天微速讯2023-05-16 19:34:09 | 来源:富书 | 查看: | 评论:0

文|杜小肆(富书专栏作者)


【资料图】

知乎上有个提问:究竟怎样才能过好这一生?

有一个高赞回答写道:

忘记脑海中的无数念头,专注于此时此刻,沉浸到当前的生活中去爱、去经历,就是最好的生活。

说到底,人生就像天气一样,不可能一直艳阳高照,莫名其妙的否定、喝倒彩的声音,总会突如其来。我们无法改变天气,但可以决定自己的生活方式。

身边那些生活幸福的人,并不是没有低谷时刻,他们只是做得到不被外界的声音打扰,不被他人的标准左右,在自己的世界里自得其乐。

用“自在”抵抗无序生活

不知道你有没有过这样的感受:

感觉生活好难,随时可能被替换的岗位,加班到深夜也处理不完的工作,父母电话里的担忧,社会上对于同一种成功的内卷……

被生活的无序与未知追着走,跌跌撞撞向前,早忘记了自己是否快乐。

但你一定有过这样的体验:

在做一些事情的时候,比如坐在海边静静地看海、专注读一本书、在阳光下悠然遛狗……沉浸在其中,有一种幸福在心中流淌,你会觉得时间过得很快。

全情投入当下,满足感油然而生,生活也变得舒畅起来,这就是沉浸式生活。

歌手吴青峰在接受《人物》杂志的采访时说:“创作是一种疗愈,我用创作度过了很多必须用创作才能度过的时光。”

他曾因为与众不同不被许多人接纳,也曾有很多很深的情绪找不到出口,都是靠创作来度过这些人生的“劫点”。

当记者问他,40岁的当下,最美好的感觉是什么?

他的答案是自在,无论是写东西还是唱歌,可以自在、舒服地去做每一件事,就会觉得很美好。

在《心流》这本书中,作者米哈里·契克森米哈赖写道:

“一个人可以投入全部的注意力,以求实现目标;没有失序现象需要整顿,自我也没有受到任何威胁,因此不需要分心防卫。我们把它称为‘心流体验’。”

而吴青峰所说的自在地去做每一件事儿,就是一种心流,是意识与现实和谐有序的幸福状态。

这样的生活方式,能疗愈身心,也是抵抗无序生活的良方。

一如村上春树所写:“在自己喜欢的时间里,按照自己喜欢的方式,去做自己喜欢做的事。

在内心慌乱的时刻,与其担忧未来,不如抓住此刻,全力以赴做一件事儿,并享受这个过程;

与其向外寻求肯定,不如将其转化为向内的价值判断,用专注的充实感去降低内耗,收获真正的能量。

用“热爱”收获自得其乐

在这个竞争激烈的时代,很多人都在快马加鞭地奔向成功,一步也不敢停,似乎停下来就要被落下。

而沉浸式生活,与他人的方向和速度无关,自己决定自己的节奏,收获自得其乐的幸福。

这让我想到了演员张颂文。

在表演的道路上,他遭遇过很多否定与拒绝,也过了很长在大家看来辛苦的日子。

曾有人问他,你是怎样扛过来的?

他说:“很简单,因为热爱。在别人看来很苦,但本人并不觉得苦,还会觉得乐在其中。”

每一个角色,无论大小,他都会用心琢磨,他还会去菜市场、医院等地方观察人们的生活状态,并把感受记录下来。

张颂文不仅在表演中绝对沉浸,在他的微博里,也可以看到沉浸式生活带给他的治愈与幸福。

他收留流浪的小猫,并告诉小猫:“不要觉得不是出生在这里就觉得不是自己的家,很多小猫都是这样的,后来才找到安身的地方。”

他会认真记录捡回家叶子的变化,第14天感觉快要不行了,到第20天认真与它说再见。

他珍惜生命中的每一段体验,从中获取平静又自如的力量。

曾看到美国作家比尔·波特的故事。

在旅途中,年纪不小的他因为舟车劳顿经常感到腰酸背痛,他最喜欢的两件事就是:盲人按摩和泡热水澡。

他不远万里从美国飞到中国,并不是为了写名山大川,而是为了享受一趟舒适的按摩,从中感受到欢喜。

从内心需求出发,感受美好当下,这是比尔·波特追求的生活状态。

电影《日日是好日》中有这样一句话:“日日是好日并不是生活时刻平静无波、事事得偿所愿,而是认真去感受每个细节,去珍惜难得的一期一会,去投入具体的生活。

沉浸式生活是一种智慧,当你认真投入一件事情,幸福感就一定会来,日日是好日也不再是遥远的奢望。

内心广阔,日子亮堂起来

每个人都会经历人生的低谷期,但这并不意味着我们与幸福无缘,我们可以选择过沉浸式生活,让日子一点一点亮堂起来。

想过沉浸式生活,不妨从以下几方面做出改变:

1、心无杂念,专注一点

曾国藩说:“当读书,则读书,心无着于见客也;当见客,则见客,心无着于读书也。未来不迎,当时不杂,既过不恋。”

如果想读书,就放下手机,远离网络,专心读书;如果想玩乐,就尽情放松,不要再为工作或学习的事情而烦心。

摒弃杂念专注地做事情,不仅能够提高效率,还能享受到忘我境界带来的充实感。

2、用具体的事情去对抗焦虑

网络上有一句很火的话:焦虑的反义词是具体。

与其在对未来的想象中患得患失,不如踏实走好当下的每一步。

人生没有白走的路,每一步都是在默默地积攒底气,也可以让我们离理想的远方更近一些。

3、找到“真人生计划”

在《心流》一书中,作者提到了“伪人生计划”与“真人生计划”。

伪人生计划是指因为觉得别人都在做,所以自己也只好那么做;真人生计划是指有自发的动机,遵从内心来选择自己的人生目标。

有时候我们痛苦,就是因为看不到自己内在的丰富性而觉得没有选择。

每个人都是独一无二的,一定要找到自己擅长的、热爱的事情,才能离幸福更近一些。

4、丰富内心的时空

有句话说:当内心的时空变小的时候,我们才容易像受困的小老鼠一样慌张盲动,但其实我们一直生活在更大的时空里。

我们可以通过阅读、写作、旅行等很多方式去增长智慧、丰盈内心。

当我们发现世界如此之大,内心可以变得更广阔的时候,就不会为外界所困扰,反而会用一种平和、自在的心态去追求自己想要的人生。

心理学家武志红曾在微博中写道:

当“普通人”能尊重事情的规律,投入地去做一件事去爱一个人时,他们就可能获得心流的体验,当这份体验品质足够高时,“普通人”也会获得一些“神级”的体验。

人生不易,但真正厉害的人,从不是无能为力地抱怨,畏首畏尾地焦虑,或是为满足他人的期待而活着。

而是用最真的心、最踏实地努力、最全情地投入,不敷衍地过好每一天。

愿我们都能过沉浸式生活,在活着的每一个瞬间,感受到确定的幸福,找到真正的自己。

不论前路如何,祝愿我们在遭遇雾霭迷航或是在风浪中摇摆的时候,仍然能够选择热爱,忠于自我,享受当下的每一刻,笃定地飞向属于自己的山。

作者简介:杜小肆,富书专栏作者,富小书的人,本文:富小书,你身边最好的闺蜜,富书2018重磅推出新书《好好生活》,本文版权归富书所有,未经授权,不得转载,侵权必究

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